健康的饮食习惯

1、杜绝暴饮暴食暴饮暴食是很多人的坏习惯，殊不知这种习惯会使食物量突然增加，导致超出胃的正常水平，轻者会影响消化系统的功能，重者会导致急性胃扩张、胃穿孔，还有可能危机生命。

2、水不要同进饭进食后，胃受到食物的刺激，会分泌相应量的胃酸、胃液使食物易于吸收。而水会冲淡胃酸、胃液的作用，从而影响食物的消化，也就影响了营养素的吸收和利用。

3、吃饭时不要玩手机或看电视现在很多人都被称为手机一族，整天都对着手机，甚至是吃饭的时候手机也是寸步不离，对于吃饭时看电视更是普遍现象，瞽攥涛徭但是边吃饭边做其他事情会抑制中枢神经系统的活动，情绪也容易发生波动，流入大脑的血流量增多，相对减少了胃肠的血流量，使消化液的分泌量也相应减少，如果长期如此，容易发生慢性消化道疾病。

4、注重三餐的质量很多人觉得早餐可以随便吃点东西，不会特别关注早餐的质量，可是早餐是很飒劐土懿重要的，每天早上就吃点饼干或者零食就解决了，这样对身体的长期发展是不利的，所以应该合理安排早餐，这样整天都有好的精神，至于午餐和晚餐，要遵循中午吃得饱，晚上吃得少的原则，切忌食用太油腻的东西，也不能就吃素材，合理安排食膳是保证用餐质量的重要途径。