颈椎不适自我调节法

1、颈椎不适常常会引发颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神韦蛾拆篮经根综合征、颈椎间盘脱出。其导致原因主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压导致。如长时间坐立，保持一个坐直不动就会引发脖子酸痛不适，此时可以扭扭脖子，做做颈部体操。

2、药物疗法，如果出现比较严重的脖子酸痛，可以使用一些缓解脖子僵硬 不适的药物来辅助减少不适。

3、运动锻炼，多运动，多锻炼能够使身体健康，可以去健身房，或者是校园操场锻炼。尤其是做下体操运动 会有效帮助脖子放松肌肉，减少因长时间坐立带来颈椎不适。

4、手拿按摩法，揉捏颈部肌肉脊椎可以恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解，禁止重力按摩和复位。

5、理疗，可以利用一些仪器辅助缓解颈椎不适，脖子不适的症状。

6、热敷法，就是利用热毛巾，敷在颈部，利用热蒸汽疏通颈部血管，促进血液循环。