健康的减肥方法

1、吃饭不要吃太饱一日3餐一定要按时吃，但是切记，不要吃太饱，吃个七分饱就可以了，因为吃太多会把胃撑大的，胃一大，食量就上去了，这样想瘦都难了

2、生活要规律经常熬夜的人一旦不熬夜了，身体就会发福，这是为什么呢？这是因为，经常熬夜导致内分泌紊乱，身体的机能就会下降，有些女性会有月经不正常的情况出现，这就是生活不规律造成的，所以要早睡早起哦

3、晨跑俗话说一日之计在于晨，早晨是一天中空气最好的时候，这时候出去跑步，心情也会愉悦，运动起来也会更有活力，而且空气很好，多吸收新鲜空气对身体可是百利而无一害哦，当然，跑步也要慢慢恝依在绌来，可以按计划来，比如今天跑3公里，明天可以跑4公里，慢慢的增加，跑的次数多了，你会发现你更健康了，心态也更积极，身体也不自觉的瘦了呢

4、多吃青菜，少吃油炸食品郭跽嫜处青菜含有丰富的维生素，而肉和油炸食品含有大量脂肪，想要减肥，一定要少吃肉和油炸食善飧琳宴品，青菜的话，建议大家多吃西兰花，因为西兰花的含水率高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，又不会使人发胖，真是极好的食物呢

5、多做家务，少坐多动如果想减肥，就一定不要懒，要多做家务，不想把摄入的能量变成脂肪，就多动动，饭后经常散步，多干些家务，这样家也干净，脂肪也燃烧掉了。。。