大学如何保持早睡早起的习惯

1、与舍友交流：和舍友委婉沟通一下，让其买一下无声鼠标，以免在你睡觉时耳边不断传来玩LoL的鼠标按键声，与舍友商量在有人睡觉的情况下，自己的举止走动尽量保持轻缓，不要发出较大响声，不要干扰他人睡眠。

2、买耳塞：有时候也许事实并不尽如人意，偶尔难免有人会在的睡觉时发出窸窸窣窣的声响，或有隔壁的人突然来串门一下，所以再来一个有吹涡皋陕用的利器，耳塞，戴上去基本上就可以屏蔽舍友和周围环境一些细碎的声响了，也许刚开始有点不太适应，戴一两天后就习惯了，如果你发现周围环境基本保持稳定的安静状态了，也可以摘下耳塞。

3、装床帘：床帘可以有效地隔绝舍友的台灯光线，有很好的保护睡眠作用，可以让你睡得更加舒适，夏天还可以防蚊子，在床帘里睡觉更有安全感和轻松舒适感。

4、睡前平静思绪：如果你发现自己不易入睡，或者睡觉时喜欢浮想联翩，可能是你睡前太活跃了，在睡前半小时让自己保持安静的状态，不要做些让自己兴奋的事情，可以听舒缓的音乐，洗个脚。

5、每天运动有助睡眠：运动好处很多，运动量要循序渐进，运动可以锻炼身体同时也有助睡眠，当然也不要过度运动，不要在睡前剧烈运动。

6、认清床的功能：有的人总是发现自己晚上睡不着，有一个重要原因就是平常喜欢动不咿蛙匆盗动就赖到床上，喜欢在床上玩手机、看视频或者吃东西，要给自己的思维定下一个模式，床是睡觉的地方，不是娱乐玩濉卢岣辽耍的地方，长期以后形成心理暗示，以后上床了，就睡觉，不要想其他做其他事情，这样有助睡眠。