糖妈妈如何在孕中后期通过饮食及运动控制血糖

准妈妈在胎儿2猱蝰逾鸾5周左右就要进行糖筛检查，目的是检查准妈妈是否有孕期糖尿病。对于年纪较大的准妈妈特别容易有孕期譬儆掼垣糖尿病，小编当时就是众多糖妈妈中的一员，不过通过饮食及运动控制血糖，效果不错，产后检查也已经恢复正常。今天就让我跟大家介绍一下如果通过饮食及运动控制血糖吧！

饮食

1、早餐：饺子10粒、水煮青菜250g、白煮鸡蛋1个、无糖麦片1碗

2、早餐加餐：苹果1个

3、午餐：米饭1碗、水煮青菜250g、蒸肉类（瘦肉、鸡肉、鱼肉）100g、肉类炖汤1碗

4、下午茶：孕妇奶粉1杯、奇异果1个

5、晚餐：同午餐，蒸肉类及肉类炖汤可与午餐不同

6、夜宵：无糖炖燕窝1碗

运动

1、早餐、午餐、晚餐后各步行半个小时