怎样快速生发并且保养头发

1、吃足够的水果，蔬菜和肉以补充头发必要的蛋白质，可以考虑将鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品以及坚果加入到饮食计划中，它们能够促进合成头发中健康的角蛋白。

2、适当食入脂肪，脂肪可以处理头发所需要的维生素和矿物质。要选择正确的脂肪，应避免食入饱和脂肪、反式脂肪酸和氢化脂肪，从海产品和植物油中获取的ω-3脂肪有益于头发的生长。

3、确保摄入足够的铁和锌，铁、锌以及维生素对健康的头发至关重要。铁可以帮助细胞输送氧气，瘦肉是最好的补充铁的办法，素食主义者可以摄入适量的豆类产品；锌帮助修复组织，确保脂腺工作正常，通过慊劐接渴吃牡蛎、蚝、低脂肪的烤肉、烘烤过的小麦胚芽、烤南瓜、瓜子、黑巧克力和可可粉可以补充锌。

4、补充足够的维生素C，缺乏维生素C容易造成头发发质柔软、没有光泽以及容易折断，身体无法自动合成维生素C，所以只能从外界获取，水果和蔬菜中包含有丰富的维生素C。

5、尽量不要重复的烫发、卷发、化学或机械式的拉直、染发等，也尽量不要用吹风机等，温度过高会损伤头发。

6、尽量不要在湿发的时候梳头发，因为湿头发很脆弱，等头发干了再梳头发。