7个清晨瘦身习惯，你有吗

1、不妨进行一些床上运动，比如翻身 醒后在床上做伸展运动。睡醒后不要急于起身，比如翻身平躺双手合十向上伸展，双腿尽可能的向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、空腹喝水。晨起空腹喝一杯150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。注意：水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3、增强房间亮度。有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

4、遛狗。遛狗其实也是一项运动，尤其是对一些不喜欢做运动的人来说，遛狗可以在不知不觉的时候，增加你的运动量。但如果你并没有饲养宠物狗，也可以选择一项简单的运动，唤醒你的身体。

5、早餐应含有大量蛋白质。早餐对人体十分重要，它为一整天提供能量，因此早餐应食用富含蛋白质的食物。同时也别忘了喝点果汁或是汤。

6、为自己准备午餐。若想减黏聪鲆熊掉多余的脂肪，就别忘了为自己准备一顿适合自己的营养午餐。因为在外面吃总会有不如意的地方，而且还担心会不会食用过多的油。自己准备午餐，可以搭配自己的减肥需要，而且也增加了运动量。

7、好好刷牙。也许听上去很不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致的刷牙，最好不要少于3分钟。