如何才能够健康的减肥

1、每天都要称一下自己的体重：每一天运动了多少、或者说吃了多少东西是难以在体重秤上表现出来的，但是在一邗锒凳审个周、一个月、一年之后是会有明显变化的【只要你每天努力的减肥】，所以一个女人最大的了解就是对于自己此时此刻的体重的了解。同时，体重的变化也会给你带来无穷无尽的减肥动力。

2、按时睡觉：尽量不要熬夜，因为睡眠时间不足，就会增加你吃肉的欲望，并且会增加激素的分泌，这种激素不仅能让你打起精神来准备接下来的工作和学习，还会让你长胖。所以睡觉不仅能让你的皮肤变好，还可以减肥，何乐而不为呢？

3、运动！！！迈开腿是减肥很有必要的，当然也不是高强度运动，否则很容易导致小腿抽搐、身体严重脱水等不良的反应，而且高强度的运动，减肥效果也不明显，极容易打击继续减肥的信心。最好的运动就是慢跑或者是竞走、爬楼梯。简单易行，容易坚持！

4、减少咖啡、甜分的摄入：不是所有爱甜的人都是胖子，但是所有的胖子都喜欢吃甜的东西。更何况，少吃甜食，不仅能减肥，还能够保护视力，一举两得。咖啡同样也会刺激身体分泌激素，进而导致发胖。如果实在是困倦的话，啃个苹果也是一个不错的提神的方法。

5、节食是不可避免的：不仅要少吃，而且要吃对时间，过午不食是最健康的方法，不仅可以减轻胃的负担，还可以减肥。节食也是需要清清楚楚，明明白白的，你在节食之前需要了解你所吃的食物的卡路里，制定一个每天摄入卡路里的目标，但是一定要和自己的工作相适应。

6、吃辣：吃对食物也是很关键的。甜食会让人长胖，可是辣椒可以燃烧脂肪。那么爱吃辣的妹子们就可以多吃一些辣的食物来减肥了。既可以吃自己想要吃的东西，又可以减肥，事半功倍！