怎样在失眠时快速入睡

1、1.听听轻音乐，放松心情。我们可以在失眠时听一些轻缓的音乐，让兴奋的心情舒缓下来，当心请平静时，自然就会入睡。

2、2.热水泡脚，促进血液循环。失眠时不妨用热水泡脚来促进血液循环。泡脚时尽量用开水，水不要一次加成，可逐渐加入，直到水没过脚腕，尽量泡到全身发汗。此时便会感觉两眼发困。OK了，这时便是睡觉的最佳时期。

3、3.无聊入睡法也是不错的。实在睡不着时，找一部无聊的电视剧来看，看着看着就睡着了。

4、4.冥想入睡法。不妨在失眠时放松心情，试试冥想入睡法。这是我自己给他取的名字，所谓的冥想入睡法就是放下一切思想，开始在心中数天上的星星，一直数下去，数着数着就睡着了。

5、运动助睡法。实在睡不着时，可以暂且不去想睡觉的事，起身做做运动：转转脖子，扭扭腰，踢踢腿等，只要不是剧烈运动就行。当感觉到累时，马上喝杯牛奶，倒头就睡，很快就会睡着。

6、中医疗法。以上方法都不行，好了，你应该排除自己是不是病理性失眠了。如何排除呢？找一个资深的老中医看看。如果是病理性失眠，建议中药调理，毕竟中药比西药的副作用小，当然，这纯属个人观点。