好几天不大便怎么办

1、坚持每天早上喝杯温开水治便秘法：坚持每天早上喝杯温开水可改善便秘，这个一定要根据个人平时喝水的量来选择用大杯或小杯，一般是300ml的一杯温开水为好，不能太多，喝到想吐就会影掌哆谜牌响你下次的饮用啦。这样正常的促进肠蠕动，也可以为自己的体内补充水分，对我们的身体很有好处哦。切记：不能喝淡盐水，这样会给我们的肾脏带来小的负担，因此早上不能喝网上所说的淡盐水哦。

2、粗纤维的蔬菜和水果治便秘法：多吃含有纤维的蔬菜和水果。适量的饮用果汁可软化粪便。便秘的患者要适量的吃润肠通便的水果和蔬菜。如银耳，红薯，香蕉，玉米，土豆，菠菜等。

3、坚持每天早晚喝杯蜂蜜水治便秘法：根据好几天不大便的情况，建议可以坚持每天早晚喝一杯蜂蜜水，能有效治便秘，蜂蜜水有安神助眠和抑制胃酸及消食助消化的作用，冲蜂蜜水的方法：一杯300ml的蜂蜜水，放平时我们喝汤的那种汤匙，一汤匙蜂蜜就足够了，50摄氏度左右的热度水加蜂蜜搅拌均匀即可享用哦。

4、每天坚持运动治便秘法：便秘的人还有一部分就是不经常运动造成的，所以便秘的患者在日常要适当的做一些腹肌锻炼的运动，这种运动对于增加胃肠的蠕动能起到很大的作用，

5、粗纤维果汁治便秘法：多吃含有粗纤维的水果汁。适量的饮用果汁可软化粪便。便秘的患者要适量的喝润肠通便的水果汁。有许多粗纤维果汁，这里就不一 一介绍啦。

6、每天坚持按摩治便秘法：每天坚持按摩治便秘法，可经常性的做一些腹部的按摩，这腹部的按摩能改善便秘患者气血的流通。

7、开塞露外用治便秘法：开塞露通常外用开塞露，来引导排便。开塞露的主要成分为甘油，甘油对便秘的患者也有很大的帮助。