疫情期间在家学习怎样提高自律能力

1、第一条建议、远离手机 手机真的是一个让人又爱又恨的小妖精。小编也一样，每天在写文案时也是在不断的与手机做斗争。小编的方法是将手机交给爸爸妈妈保管，或者眼不见心不烦，将它放在看不到的地方。

2、第二条建议、做学习计划表 不同的人有不同的学习黄金时间段，我们要充分利用自己的黄金时间段，并合理安排。制定一个学习计划表。当然计划一旦制定，就要坚持去做，雷打不动的完成，形成好的习惯。

3、第三条建议、生物钟和饮食习惯 心理想认真的学习，但脑子就是转不起来。这是因为没有调节好自己的生物钟。有时候即使是睡眠长度足够，不规律的生物钟也会极大的影响大脑。所以要尽量的安排一定的学习安排，调整作息。下面是小编的时间安排表。

4、第四条建议、不要穿睡衣 大家都很明显的感觉到，在家学习的效率要比在学校低的多。这是因为人是很容易受到环境暗示的。所以想要提高效率，就要给自己一个能学习的暗示，如果你穿着睡衣，大脑就会给你一个马上就要睡觉的暗示，然后你就会浑浑噩噩的过完这一天。

5、第五条建议、设置学习专用空间 在有条件的基础下，为自己设置一个学习的专用空间。他不一定是一个书房，他可以是一个桌子，可以是一个小空间。这个地方除了与学习有关的东西外尽量不要放其他的物品。这样做能够暗示我们的大脑，我们要学习。

6、第六条建议、家长要给予孩子适当的方法训练和引导 提高在家学习的自律能力，家长也是非常重要的一个环节，家长要帮助孩子树立合理的大目标，帮助孩子分析现状，包括主观和客观两个方面，拆解大目标，帮助孩子制定具体的计划，帮助孩子分析可能遇到的困难。