姜丹尼尔患抑郁症 如何防止抑郁

1、自我调节是关键其实对于大多数用户而言，都是轻度抑郁，如果是严重了，那么就必须要要去看医生了，而轻微的话，我们平时的自我调节就非常关键了，所以要经常自我疏导。

2、要多和外界接触很多人独自一人独处的时候，就会容易钻牛角尖，所以这种情况下，我们要多和外界接触，朋友多了，我们能够抒发自己的情感，才能更好地防止抑郁。

3、多听听音乐音乐是最好的治愈方法，但是不要听太伤感的内容，要积极向上，要更加正能量的歌曲，只有这样，我们的音乐才会起到效果。

4、培养兴趣爱好培养一个自己的兴趣爱好，会让我们的思想更加集中，更加愿意去做一件事情，而且会因此感到快乐，这是避免自己抑郁的一个非常好的办法。

5、注意饮食轻度抑郁，和饮食也是有一定关系的， 平时不要吃太多油腻的东西，防止自己因为吃过多的油炸食品或者其他的不健康的食品导致自己出现不良习惯。

6、合理的规划时间对于自己的日常安排，我们需要进行设定，给自己一个目标，让自己有目的性的生活，否则漫无目的，会让我们胡思乱想，有规律有节奏才能让自己更好的生活，而且会为了目标而努力。

7、倾诉发泄每个人都会有几个非常好的朋友，当你遇到问题无法想通的时候，一定要及时的倾诉发泄，这样让自己的情感得以抒发，才能放松心情。