压力大的时候如何饮食

1、 青春期的孩子，学习压力很大，那么家长该给孩子补充哪方面的营养痒滕熘丬呢？家长可以找些蛋白质，纤维素、钙、蛋白质、较多的食物，比如鸡蛋，土豆，低脂牛奶等。

2、 上班的上班族工作忙压力大，早餐可以选择一个鸡蛋，营养麦片等。另外多吃豆类食品，营养含量丰富。主食多选择蔬菜少吃高脂肪高热量的食物。

3、 老年人压力大的话，更加不宜吃高热量的，主食尽量全选蔬菜类，早餐吃粥和蛋类，晚餐吃点汤类，别吃比较硬的食物。

4、 水果呢，建议选择香蕉，还有就是樱桃了，这两种水果对于缓解压力非常有效。

5、 总之呢，别吃那些高脂肪高热量食物，多吃清淡点营养全面的食物就对了，一次性别太饱，7分饱就行了。