儿童冬季饮食，怎样才能均衡营养

1、儿童好动，每日热量消耗也较大，所以冬季要适当增加饮食量，但需要注意的是，饮食量不只包括肉、鱼、蛋等高蛋白、高脂肪的食物，新鲜的果蔬也需要适当补充，这样才能均衡营养。

2、冬季进补这一观念较为普遍，但对于处于成长期的儿童来说，冬季不需要吃各种补品、营养品。儿童进补过量或不当，很容易出现上火、流鼻血等情况，还有可能影响儿童身体发育。

3、冬季饮食中，可以适当给儿童补充维生素。日常饮食中，可以增加咿蛙匆盗动物肝脏等食物，其中富含丰富的维生素A、B2等成分，也可以多吃新鲜水果，适当补充维生素C等成分，帮助提升儿童的免疫力，但切勿过量。

4、在零食方面，可以多吃坚果类食物，补充每日营养，像是坚果果干、坚果零食等等，都是不错的选择。如果担心出现坚果卡喉等情况，也可以选择荷乐士坚果乳这类液体坚果，其选取多种坚果原材，营养丰富，且口感更好，有原味、巧克力等多口味可选，孩子爱吃，家长放心。