最佳喝水时间表

喝水对于我们每个人来说，是每天里最最重要的一件事情，水是仅次于氧气的重要物质。在每个成人体内，60%的质量是水。而儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

其实我感觉专家的这些话都是很有道理的，还有最近发现有个哥们自己也经常会看许多养生节目，我刚开始还感觉他挺有觉悟，知道身体是革命的本钱，于是跟着他一起看，我发现它不只是看，还会用笔去记录下来，我问他他说以后要按照这个做，结果几周之后我发现他回到老样子，没有坚持下去，我就想现在大多数人都是很注重养生的，只是都没有坚持下去，希望大家不要像我那哥们，一定要坚持下去，身体是最重要的。