晚上总是睡不好该怎么办

1、先找到睡眠不好的原因，有的因为工作太焦虑，有的因为皈寿凿几白天太闲，没事情做，脑子不运动不想，身体不运动，晚上自然也睡觉的。找到自己失眠的原因，才好对症下药。

2、要保持规律的饮食。一日三餐，准时吃饭，午睡睡半小时，不要睡太长时间，超过10点后不要再吃宵夜，如果很饿的话，可以吃一些水果，或者糕点，但不要吃烧烤，喝啤酒哦。

3、睡前可以喝一杯牛奶。睡觉前一个小时，可以喝一杯牛奶，牛奶有助于催眠的作用，但不要喝咖啡，或者茶，咖啡和茶都有兴奋的作用，会让你不觉得困。

4、睡前半小时不要看手机和电脑，尽量让自己放松下来。睡前可以听一些比较舒缓的音乐，不要看手机和电脑了，让大脑休息一下吧。

5、白天坚持运动，白天运动累了，晚上就很容易睡得着，睡得香了。不要偷懒，连散步都不想哦，白天运动出汗，身体就很想休息的。

6、不要想太太过多，一切顺其自然，想太多也没有用。有的人就是焦虑，什么事情都担心，这样自然是睡不好的。