怎样保护我们的视力不下降?

1、配戴眼镜：不管是儿童真性近视，还是成年人近视，都应到正规医院进行验光配镜矫正视力，可起到保持视力不下降的作用；

2、培禾孀嵛羟养正确坐姿：在平时学习或工作时应保持正确的坐姿，身体要坐正、坐直，眼睛与书本和电脑屏幕的距离应保持在合适距离，避免距离书本或电脑屏幕过近，在一定程度上有助于保持视力不下降；

3、养成觥铖鹄妇良好的用眼习惯：在平时学习或工作过程当中，不管是看书，还是看电脑、看手机，都应注意一段时间后让眼睛休息一下，可向户外远眺几分钟，也可配合做眼保健操，有利于缓解眼球肌肉的紧张状态，进而起到保持视力不下降的作用；

4、多到户外活动：在闲暇的时间应多到户外活动，可进行有氧运动，比如快走、慢跑等，既有利于使身心得到放松，又可以使眼部肌肉得到放松，防止眼睛过度疲劳，也可起到保持视力不下降的作用；

5、合理调整饮食结构：建议在平时合理饮食，尽量多吃含有丰富维生素A的食物，比如南瓜、菠菜、哈密瓜等，合理饮食对于视力的保护也可起到一定的作用。