中年人如何避免过度疲劳

1、保证充足睡眠。我们应该注意让自己保证充足的睡眠，我们知道，睡眠能够让我们很好地缓解疲劳，睡眠不足很容易导致精神疲劳。

2、注重放松心情。我们应该让自己经常能够放松心情，不要过度疲劳，更不要在休息的时候去想皤材装肢工作相关的事情，睡前泡泡脚、听听歌才是应该做的。

3、合理安排时间。我们应该合理安排好自己的作息时间，根据自己的情况，做到一些事情科学安排，上午精力充沛，做一些效率高的事情。

4、洗澡缓解疲劳。我们可以用洗澡的方式来缓解疲劳，要注意正确的洗澡方法，不要过度蒸桑拿而 引起体内水分大量流失，这样会导致更加疲惫。

5、要勤上卫生间。 这也是非常需要注意的地方，如果经常憋着不上厕所，很容易让身体高度紧张，而且容易导致我们的胃肠神经紊乱，引起便秘。