吃哪些食物容易长肉

1、果蔬干 果蔬干的“脱水成干”主要是用低温油炸的方法，把新鲜果蔬中的水分炸干，让油脂渗入果蔬当中，所以果蔬干燥的同时，也会大幅度提高脂肪含量。而且大部分果蔬干在制作时，为了改善口感会额外加糖。

2、甜饮料 喝太多甜饮料会提升患肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。同时，甜饮料爱好者饮食结构的健康度也大打折扣，有过多的饮料占着肚子，其它食物的摄入量就缩减了。

3、仿荤素菜 “仿荤素菜”主要原料有豆制品、魔芋类食物、菌菇类食物、淀粉以及各类酱料等，为了达到荤菜的口感，“仿荤素菜”中添加了大量的植物油、盐、味精、糖以及食用香精香料、着色剂等添加剂。

4、快餐土豆泥 快餐中提供的是“奶香土豆泥”，在土豆泥的基础上加入了大量的人造奶油、色素、香精和糖，虽然口感更好，但却使土豆泥的营养价值大大降低。

5、花式饼干 “粗粮饼干”、“苏打饼干”、“南瓜饼干”、“全麦饼干”等，都是高油、高糖、高钠的“重灾区”。尤其是曲奇饼干、粗粮饼干、苏打饼干、巧克力夹心饼干的热量梓脶阗擗最高，随便吃四五块饼干，相当于吃进去大半碗米饭。饼干这么高的热量主要体现在糖和油多上。

6、多味坚果 一般来说，坚果的口味越重，食盐添加的往往也越多。大家都知道食盐过多的危害，但很多香味浓的坚果在加工时添加了香精、糖精等物质，这些东西对身体没有什么好处。

7、乳酸菌饮料 乳酸菌饮料之所以被称为“饮料”，其中水是主要成分，其次是糖，含乳很少，还会添加食品添加剂。