腿部pop的正确发力是什么

腿部pop的正确发力是先向外打,一点一点控制向里收。手臂上的POP有很多点,有大点有小点,擒歙常泺那样新手很难懂,大点爆错,小点没感觉,因此最好脱离那肌肉图学习POP,而去向有经验的人学习.手臂的POP,用大臂也就是上臂发力,手臂会震得厉害,用手指点触一下小臂、肩膀、胸肌、背肌。

但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发。在直立的状况下，大腿肌肉发力，膝盖会自动迅速地弹射出去，记住，只是大腿肌肉发力而已，幅度不是特别大，但那是正确的不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的，膝盖不要主动发力。

POP的练习方法

小臂的韧带通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带。肌肉的强度通过做俯卧撑的方法来提高新手一般每天100个，分成3~4组做。肌肉敏感度两个方法。双手握拳，胳膊伸直，然后POP。

胳膊伸直，身体前倾，将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度，然后POP。这样POP会很难，甚至一点幅度都没有，但是可以放心，这样练可以大大增强你的肌肉敏感度。