孕期吃什么对胎儿好

1、蓝莓蓝莓中花青素含量丰富，对胎儿的视力发育有益。怀孕后皮肤容易起斑，多吃含花青素多的食物对皮肤好。

2、核桃核桃健脑益智，抗衰老。孕妈常吃些核桃，对胎儿的大脑发育有益。核桃中含有丰富的氨懋鲕壶迎基酸，微量元素含量也很丰富。

3、苹果苹果性温，营养价值却很丰富。生津，润肺，止烦躁，孕妈别错过。

4、粗粮粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。怀孕后，有的孕妇遇到了便秘的问题，可常吃些粗粮促进消化。地瓜，南瓜，玉米，山药等都是不错的粗粮。

5、鱼类鱼肉中蛋白质含量丰富，而且鱼肉又易消化，鱼里含有的不饱和脂肪酸和DHA对胎儿大脑发育都有益。

6、鸡蛋鸡蛋中蛋白质含量高，又含有丰富的卵磷脂，这些营养物质对胎儿的大脑发育有帮助。

7、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质，钙含量也高，临睡前喝一杯温牛奶对促进睡眠也有帮助。