香蕉真的可以吃当饭吃吗

1、香蕉非常甜，因此会被巅貅晌陔人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。洹彭岣啬而且香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

2、常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。虽然香蕉好处多多，但是我们吃香蕉时一定要注意了，现在知道还不迟，赶紧告诉家里人，别忽视。

3、很多人觉得香蕉可以减肥就把香蕉当饭吃，这样是不对的。如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

4、还有就是香蕉万万不可空腹吃，空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

5、还有就是大家都知道吃香蕉可以治便秘，但是不熟的香蕉万万不能吃，因为生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量单宁酸。当香蕉成熟时，虽然没有尝到味道，但单宁酸的成分仍然存在。单宁酸具有非常强的收敛作用，可使粪便形成干燥和硬便，引起便秘。