睡前喝牛奶会发胖吗

1、1.睡前喝牛奶会不会发胖？答案是否定的。为什么呢？因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高并不会导致脂肪的生长。

2、2.睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。100g低脂牛奶的热量在60-80大卡，而100g米饭的热量在120-150之间，因此牛奶热量不高。但牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。它可以是很好的减肥食物。

3、3.牛奶夔亡平诱脂肪含量很少低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶掊测汹权换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

4、3.牛奶有饱腹感喝牛奶具有饱腹感，在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

5、5.当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。但是牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这樱厮吞簌些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。