感冒预防指南

1、讲究卫生，勤洗手，换衣，勤晒被褥：预防感冒，首先需要做到讲究卫生，讲究卫生不仅是个人方面的，每天饭前便后流动水洗手，勤剪指甲，洗澡等方面，还包括家里的环境，要勤打扫，除尘，垃圾日产日清理，勤晒被褥等。

2、及时增减衣物，避免受热或着凉：预防感冒，还要做到根据天气变化，及时的增减衣物，既要做到保暖，不受凉，也要注意不要穿得过厚，出汗太多，都是不好的。

3、平时多运动，提高免疫力：预防感冒的最好办法，就是提高自己免疫力，而运动可以有效提高免疫力人，让自己身强体壮，胃口大开，身体壮，健康，自然免疫力就提高了。

4、荤素搭配，不挑食：预防感冒，还要做到饮食均衡，营养全面，摄入人体必需的营养和微量元素，不能偏食，挑食，喜欢吃肉就是不吃蔬菜，喜欢素食，就不吃肉，都是不行的。

5、生活作息有规律，劳逸结合，不透支身体：预防感冒，就是不能透支自己的身体，生活作息要有规律，早起早睡，不熬夜，有一个好的睡眠质量，懂得劳逸结合，不过度劳累，身体才能健康，健康才不会感冒生病。

6、远离不良嗜好，吸烟酗酒等：预防感冒，还要做到有一个的好的生活习惯，远离不良的嗜好，比如吸烟酗酒，熬夜赌博，久坐等都是不利于身体健康，都会导致身体免疫力低下，容易感冒。

7、流感季节，减少外出，做好防护：预防感冒，需要在流感季节，感冒高发时期，做到减少外出，避免去密集人群的地方，在家也要做好开窗通风，换气，保证室内空气新鲜，如果必须外出，上班等，戴好口罩，做好防护。

8、注射疫苗，提高抵抗力：预防感冒，如果自己比较弱，容易生病，抵抗力弱，可以注射疫苗，虽然不能百分之百起到作用，但一定程度上可以提升自己的免疫力。