猫弓背式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

2025-03-30 21:46:29

1、步骤,双手放在大腿上端。呼气弓背向后，让背部去找椅子靠背,吸气胸腔向前推，背部下拉

2、呼吸,呼气弓背；吸气胸腔向前推

3、动作感受,背部和脊柱得到活动和伸展常见问题,问题：背部起伏太小,解决：利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏细节图示,呼气弓背向后，背部去找椅背,吸气胸腔向前推，背部下拉

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