小学生怎么快速练腹肌

1、仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹肌最基本的方法之一。小学生可以先从做10-15个开始，逐渐增加到30-50个。

2、腹肌收缩：仰卧或俯卧状态下，将双手放在耳旁，头部向上锕润炮塾抬起，尽可能接近膝盖，收缩腹肌，保持数秒，再放下身体。重复做10-15次。

3、平板支撑：俯卧状态下，将双手肘关节放在地面上，撑起身体，保持身体直线状态，尽可能长时间保持姿势。

4、深蹲：站立状态下，脚稍微分开，双手自然放在身体两侧，然后慢慢下蹲，同时保持腹部收紧，然后慢慢站起。重复做10-15次。

5、跑步：有氧运动也能很好的锻炼腹肌，小学生可以选择慢跑或者快跑，每周至少跑2-3次，每次20-30分钟。