平时怎么摇呼拉圈瘦腰效果最好

1、 一是要注意掌握动作要领。要求：双脚站立，并与肩同宽，握住呼啦英藏貊晌圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、　 二是要掌握转的方向和时间。要顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后，每次要坚持十秒钟以上。

3、　 三是回到初始姿势后，再逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

4、 四是摇呼啦圈主要靠腰部用力，要充分运动了腰肌、腹肌等部位，达到收紧腰腹的效果。

5、 五是也不是什么人都可以练的。对有腰肌劳损者、脊椎有伤者以及老年人，是不适宜此项运动的。