夏日养生必备小知识，助你怡然度夏

1、少吃冰镇食物，多喝热水，三伏天能坚持不碰冰镇食物，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好一大半，搭配喝热茶效果会更好。

2、肩颈关节避免吹空调，逛罹为垴家居服要过肘过膝，夏天全身毛孔张开，对着空调吹冷风，湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体，汗液剀夭极话淤积体内不能发挥。所以在空调房要穿适应环境的家居服，不仅能使自己全身放松，同时更能更好的保护好身体各处关节不受凉

3、吹干头发再睡觉，夏季容易出汗，洗澡的频率就比较频繁，头发不吹干就睡觉会导致湿邪入体，长期下去还太容易导致偏头疼，如果觉得吹干损伤头发，也可以用速干毛巾包裹头发达到快速干法的效果

4、勤换内衣保持清洁，炎热的夏季，除了外衣要及时更换，内衣的及时更换是保证身体舒适健康的关键，选择纯棉透气的薄款内衣，是夏日生活不错的选择

5、避免长期熬夜，夏日很多人喜欢熬夜，赶上四年一度的世界杯更有熬夜的理由，但是睡眠不足也会对身体造成损害，除了在饮食上注意调节，中午也要补个午觉，缓解熬夜的危害

6、多泡脚，可以驱除寒冷，促进代谢，利于睡眠，多跑步锻炼，预防疾病，促进健康，活力无限，多吃水果，补充充足的维生素，增强免疫力