哪些食材有利于小孩的成长

1、正餐伙食均匀小孩子日常饮食十分重要，现在很多小孩子都会出现不同程度的偏食情况，而偏食往往会影响到小孩子的成长发育。营养不均衡是小孩子成长不良的重要物质因素，这必须引起家长们的重视。对小孩子的正餐伙食一定要科学合理的搭配，纠正小孩子的偏食坏习惯。

2、养成喝骨头汤的习惯在家里家长们一定要培养小孩子喝汤的习惯，其中骨头汤和鱼头汤都是相当不错的汤水，对小孩子的成长发育具有良好的促进作用。这里有个生活小贴士：煮骨头汤的时候加点陈醋，有利于钙溶于汤水，让小孩子更容易吸收到钙物质；做鱼头汤可以加豆腐一起煮，放点姜去鱼腥。

3、营养加强：特别是蛋类对于小孩子的营养除了重视其钙吸收，还要重视其蛋白质吸收。其中，蛋类的蛋白质相当丰富，可以让小孩子多吃一些蛋类，比如鸡蛋，鸟蛋，鱼蛋，这里推荐鸟蛋营养最好，因为地上走的不如天上飞的，鹌鹑蛋是多数家长首选。

4、多吃蔬菜和豆类在给小孩子配餐的时候，除了肉，鱼，还得加上蔬菜豆类食物，因为，蔬菜豆类除了可以帮助我们人体消化，促进营养吸收，还可以给人体补充大量所需的稀有物质。小孩子的健康成长离不开蔬菜豆类，另外，水果也应当给孩子适当补充。

5、早晚喝牛奶在小孩成长发育时期一定要注意养成早晚喝牛奶的习惯，早上喝牛奶有利于肠道消化吸收，促成成长；晚上睡荼愧魅箱觉前喝牛奶有助于睡眠，有利于改善肠道吸收，保证更健康的肠道。最重要的是帮助小孩子骨骼成长发育，让小孩子不输在身高上。小孩子的身高30%是先天遗传，70%是后天营养和运动。

6、田七炖海马田七炖海马可以促进小孩子的生长发育，和助于提高个人身高。据说，炖海马需要一公一母成对的，这一味汤是在孩子成长发育阶段喝的，也不能过于频繁炖，更不能过早给小孩子喝这种汤，不然激素过多容易导致小孩子早熟。所以，家长不能盲目煮这类汤水给小孩子喝。