如何消除紧张症

1、诉说给他们。大家可以把自己遇到的烦心事、刺激等等这些，诉说给自己的一个亲密的朋友，说出来不要憋在心里，自己就会好受很多了。

2、不要急于求成。大家可能会感到心情烦躁，这个也可能是大家急于求成的结果，大家要相信只要自己按部就班，总能把事情解决，并且解决好的。

3、转移注意力。大家可以多参加一些社会活动，或者自己多进行锻炼，这样可以忘记自己的烦恼，从而得到一个放松的心情。

4、乐于助人。帮助别人能够让我们感到快乐，树立信心，并且给我们提供一个良好的社会关系，并且我们也可以在这个时候请求别人的帮助。

5、宣泄。大家可以采用一些适当、良好的行为进行宣泄，有助于对我们内心压抑的心情进行放松。

6、改变节奏。如果大家对平时的生活感到无聊或者压力太多，不如换换新的方式，觉得烦心事太多的话，可以直接放下，找其他事情做。