如何更有效的减掉身上的脂肪

1、一、多喝水。人体的大部分都是水组成的，人体的百分之七十都是水分，所以大家想必知道了水的重要性了。水也是能提高新陈代谢的，所以多喝水也是对减肥有益处的。

2、二、多吃蛋白质类的食物。蛋白质比较丰富的食物有鱼、虾、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等等低热量高蛋白。蛋白质对肌肉的生长提供了能量，而肌肉也是能够消耗热量的利器，所以多吃蛋白质是有助于减肥的。

3、三、多吃蔬菜类食物。蔬菜都是热量很低的，同时营养成分有很多有益于人体的，建议每天吃一斤的青菜，这样才能平衡营养，多吃青菜就不用担心胖了，这样反而能更瘦。

4、四、多吃粗粮，少吃米饭。米饭的碳水含量特别高，而粗粮虽然同样含有碳水，但是粗粮是慢速碳水，会减缓人体吸收更多的碳水，从而不会很容易发胖，所以多吃粗粮是有益于减肥的。

5、五、配合运动。运动也是必不可少的，如果想要在三个月内瘦下来，那么运动是需要的，这样才能更有效的提高减肥效果。运动可以选择自己喜欢的，比如：快走、跑步、跳绳等等。

6、以上就是小编所总结如何快速的减掉身上的脂肪，减掉脂肪并不能一蹴而就，是需要坚持很久的时间才能达到效果。就算减肥成功，也要保持运动下去，这样才不会导致反弹。