关于健康的一些小常识
1、掌握三组关键数字 不管你是不是年过40,都要摆脱三高。请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱;总胆固醇要小于200 mg/dL;空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
2、每天量体重 正常体重是身体质量指数(BMI)在18.5~23.9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(米的平方)。 同时,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女佣甲昭宠性腰围要小于80公分,体脂肪要小于30%。
3、少喝含糖饮料 常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。 习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
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