如何保证每餐营养丰富又不影响减肥大计

如何保证每餐营养丰富又不影响减肥大计？

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如何保证每餐营养丰富又不影响减肥大计？

如何保证每餐营养丰富又不影响减肥大计？

1、如何保证每餐营养丰富又不影响你的瘦身计划？教你一个好办法，把你的每一餐比作一个16～450px圆盘。

2、1/4放主食，如米饭、面条、土豆、面包等； 1/4放蛋白质类食物，如瘦肉、鱼、虾、豆制品等； 1/2放蔬果类。

3、注意餐点细节。三餐缺一不可，不能因为早餐或午餐没吃而在晚餐上补回来，晚餐大量的进食，一方面不易消化，另一方面容易造成热量的堆积。

4、广东早茶的点心有烧卖、肉球、肠粉、排骨、凤爪等，这些脂肪含量都很高，中西式点心面包、三明治都含有很多油脂和反式脂肪酸，吃这些早餐只会越吃越胖。

5、蔬菜热量低，但是要用对烹饪方式，尽量多凉拌、清蒸、白灼，少用油炒，否则还是容易吃胖。食用油一人一天25g足够了，约5小茶匙的量。