每天5分钟教你打造平坦小腹

2025-04-24 01:53:04

1、如图，抬腿屈膝卷腹，12次

2、v字两头起，腿尽量不要蜷曲，慢慢的练便可伸直。12次

3、卷腹，12次

4、俄罗斯旋转，注意脚是抬起的，12次

5、游式挺身，注意抬起的胳膊与腿不是同一边，12次

6、直腿收腹伸展，角度以30-60度最有效果，12次

7、触足曲腹，注意手尽量去勾脚踝，12次

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