成年之后如何在长高

1、俗话说“二十三猛一窜”，这句话是有道理的。人在二十三岁之前是有可能在长个子的。

2、首先就是锻炼，烂瘀佐栾这是必不可少的。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。促进长高的运动例如：摸高、仰卧起、跳远、拉腰背、打篮球等运动。

3、锻炼的同时，也必要的吃一些钙片，虽说运动是防止钙流失最好的办法，但也需要适当的补充钙。

4、运咿蛙匆盗动之后可适当地晒太阳，晒太阳在一定程度上可以促进人体维生素D的形成，从而促进钙的吸收。对于长高有好处，但要适度，还要以锻炼为主。

5、注意饮食与作息。保持早睡早起的好习惯，还要控制自己的饮食。导致钙流失的饮料以及食物都要忌口，保持良好的情绪状态。