不同人群如何吃辣木籽才有效

1、便秘： 便秘人群：早上、中午空腹吃两粒辣木籽后尽量多喝水，有助于肠道畅通。

2、三高： “三高”人睡连简郯群：每天饭后半个小时吃1~3粒辣木籽。糖 尿 病患者在初期时每天还得按时吃药，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽(直接嚼碎吞服)，食用后喝500毫升左右的水(分3~4次喝，每次喝约150毫升)。如果病情不严重，可将食用量减少至各3粒，不用吃药后可以加量至每次4粒或5粒(建议不超过5粒)。

3、喝酒： 喝酒人群：在喝酒前15~30分钟食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎咽下去，同时喝300毫升左右的水。吃辣木籽后，注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，避免辣木籽功效的发挥受到影响。

4、亚健康： 亚健康人睡连简郯群：吃辣木籽需要一个适应期，在早期的适应阶段，中午、晚上各直接嚼碎吞服2粒辣木籽，食用后分3~4次喝500毫升左右的水，适应期过后，早上、中午、晚上各增加至3粒。

5、口臭： 口臭人群：在吃完大蒜等味道较重的东西后，嚼实1-2颗后喝水即可除异味，比直接吃口香糖之类的东西更健康，效果也很快。