坐久了后背就疼怎么办
1、1.不让背部受凉,坐在办公室的时候尽量不让冷风直接吹到背部,比如空调冷气或者中央空调不能直吹,温度要适宜,如果冷,一定要给自己加一件外套。
2、2.经惘度谋裆常活动胳膊,比如胳膊360度的转圈,这个动作非常适合放松肌肉,但是运动的时间一定要足够,一天至少8个小时的久坐,两分钟的活动是解决不了任何问烙疋艘烯题的,所以一定要有足够的活动时间让肌肉得到有效的放松。个人建议活动时间累计在30分钟以上。
3、3.把报稀佘扬擗纸卷成卷,可以多敲打背部用来缓解肌肉,用老人锤也行。敲打背部,让肌肉放松,这个动作的持续时间也不能短。你用每天的八个小时的同一动作形成的劳疾,是不可能用一两分钟就能解决问烙疋艘烯题的,所以思想要端正。
4、4.暖水袋也是非常有效的,用橡胶扁平的暖水袋放在背后热敷的效果是非常好的哦。方便简单同时起效快。
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