桌子式瑜伽体式怎么做
1、坐在瑜伽垫上，双腿向前，双手向后分开至与肩同宽。
2、手臂下压垫子时胸腔往上提。
3、随着吸气，腹股沟向上抬，让大腿与地面平行。
4、眼睛余光看向肚脐，臀部和腹股沟再次往上提。
5、呼吸时手臂向下压，肩膀再次展开。
6、呼气时慢慢将臀部放下。
7、坐回地面，退出体式即可。
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1、坐在瑜伽垫上，双腿向前，双手向后分开至与肩同宽。
2、手臂下压垫子时胸腔往上提。
3、随着吸气，腹股沟向上抬，让大腿与地面平行。
4、眼睛余光看向肚脐，臀部和腹股沟再次往上提。
5、呼吸时手臂向下压，肩膀再次展开。
6、呼气时慢慢将臀部放下。
7、坐回地面，退出体式即可。