减肥中有哪些热量低的食物可以选择

1、若担心主食会塘垛獯鹤影响减肥的话，那么可以用玉米代替主食，不仅玉米的热量要低于米饭很多，而且玉米中的膳食纤维能够更好的促进我们肠胃蠕动，便于通便。

2、紫薯中虽然含淀粉比较多，但是糖量也是极低的，而且紫薯中的曙妻刖腑膳食纤维也会延缓对糖分的吸收，这样也间接的避免了血糖的升高。

3、山药也可以增加饱腹感，这也是减肥中不错的选择，而且山药还有健脾养胃的效果，还能够预防身体浮肿。

4、芋头中含有的烟酸也是我们身体代谢热量不可或缺的物质，而且此物质进入身体后还能够帮助我们脂肪代谢。

5、如果吃够了米饭的话，还可以在糙米中加入小米，这也非常适合肠胃不好的小伙伴，还可以缓解胃痛等情况。

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