瑜伽“坐姿鹫”式的做法

2025-04-08 05:34:53

1、准备动作：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

2、双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。下图是侧面和正面的图像

3、吸气，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。

4、眼向后望，做到极限，静止十秒。下图是侧面和正面图像

5、然后慢慢还原。然后换手在做一次。

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