大众练习太极拳怎样容易达到懂劲强身

1、简化24式太极拳的教学很多，招式架子练习的人也很多，这里就不重复了。主要要求在练习的过程中反复揣摩《太极拳精要》：一、虚灵顶劲；二、含胸拔背；三、松腰松胯；四、留臀当圆；五、沉肩坠肘；六、虚实分明；七、用意不用力；八、上下相随；九、内外相合；十、气沉丹田

2、在招式架子的学习过程中，首先一定得反复练习，尽量达到准确，为将来熟练以后，记住，是熟练以后，达到运化形成自身特点的招式打基础。

3、怎样反复练习呢？慢打快打，睁着眼睛打，闭着眼睛打，反复交替。在初学阶段高架、慢打、匀速。熟练并且肌肉得到锻炼以后，逐步底架运拳，加强腿部肌肉训练，稳定性锻炼。在练习过程中，配以古琴、古筝、萧、排萧、琵琶、巴乌、提琴等舒缓的佛教音乐，比如《空山寂寂》、《秋水悠悠》、《六有六无》等等。