吃减肥药瘦了怎么巩固

1、首先要明确的一点就是， 吃减肥药瘦下来不等于你靠健身瘦下来，吃减肥药瘦下来的反弹风险很高，很可能会二次增长，那要如何巩固呢

2、首先控制饮食，不要减肥成功后马上暴饮暴食，保持正常的饭量，午餐大概1.5拳左右的饭量就好，菜应多选择如白菜之类富含膳食纤维有不含过多脂肪的食物，直到三个月左右平稳的度过身体的适应期防止脂肪反弹

3、其次，做些运动，不需要太多，下载keep软件在上边保持一天半个小时左右的运动时间，这个可以作为习惯长期坚持， 亲身体会，尽管做keep并没有让我减下多少，但我的气色有了很大的改善

4、最后，请牢记脂肪是有记忆的， 如果真正想减肥，请把控制瘦身后体重至少三个月不要增长，不然会功亏一篑