简单瑜伽动作矫正O/X型腿

1、紧实大腿运动 1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。 　　第1式 紧实大腿运动 图1、图2 　　第1式 紧实大腿运动 图3

2、腿内侧运动 　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用悝洳合撺力向内收。　　3. 形成抗力停留5~10秒。　　4. 重复8~12下，共3次。 　　第2式 腿内侧运动 图1、图2 　　第2式 腿内侧运动 图3、图4