剖腹产多久可以减肥，剖腹产后如何恢复身材

1、首先，要有耐心。剖腹产恢复需要时间，完全康复需要大约6到8周的时间，在此之前，你不应该过度。要记住的重要的一点是，当涉及到减肥时，无论是否剖腹产，你都不能只注意减少腹部脂肪。你需要关注你的整个身体，这需要时间，但完全可能。

2、母奶喂养——但是不要控制你的卡路里。“一般来说，妈妈们会注意到，如果她们用健康的饮食和足够的邪昶略卦热量来给身体补充能量，怀孕期间增瑕铆幌约加的一些体重会自然地不受任何限制地减少，”她说伊丽莎白·赫莉研发。这在很大程度上要归功于母奶喂养，母奶喂养每天可以燃烧大约300到500卡路里的热量，产生和释放奶汁来滋养你的宝宝。虽然在这段时间限制热量摄入以制造更大的热量不足听起来是个好主意，但事实并非如此。根据研究，母奶喂养每天需要大约2500卡路里，任何不足都会影响你的牛奶供应，进而影响你的宝宝。

3、尽力获得足够的睡眠。你可能只是翻着沉重、疲惫的眼睛读着这篇文章，但睡眠有所不同。赫尔利说，睡眠不足不仅会影响母奶的生产，还会影响你的新陈代谢、食物选择和饥饿感。如果你睡眠不足，你会去吃不健康和低营养的零食来快速补充能量，尤其是因为烹饪需要时间和精力——这是新妈妈们没有的两样东西。

4、别忘了喝足够的水。水的作用对你的奶量至关重要，但对抵抗食欲也很重要。产后身体比其他身体需要更多的液体——每天多喝几杯——因为太多的液体流向了婴儿。“避免高热量的饮料，比如通常含有大量热量和少量纤维的果汁。