耳鸣怎么办の保健方法大全！

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。现在很多人都饱受耳鸣的困扰，那么耳鸣究竟有没有办法呢？耳鸣怎么办？

耳鸣的食补

1、一、 补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

2、二、 补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

3、三、 补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。

4、四、 补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。补充维生素

5、五、 补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

6、六、 补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。以上各类食品在应用时，可以叨斧杼镲随机组方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。

耳鸣的按摩保健法

1、搓擦耳朵法用双手掌前后搓耳朵各10次。注意向后顺搓耳朵时，用力稍重些，往前反搓耳朵时，用力可稍轻些。

2、弹击耳朵法用双手中指将左右耳廓向前按住，将食指搭放在中指上，再向下滑弹击耳后枕骨部位，反复做10次，此法称之为击天鼓。

3、提拉耳梢法用左手拇指和食指捏住左耳梢向上提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次；同时用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而后捏住右耳垂向下抻拉10次。

4、捏动耳廓法用左手捏住左耳廓，从耳尖顺耳廓到耳垂向下捏10遍；同时用右手捏右耳廓，从耳梢顺耳廓到耳垂向下捏10遍。

5、按揉耳廓法用左右手食指指纹面，同时分别按揉左右耳廓内侧，从上向下各按揉10遍。

6、堵放耳孔法用左右手的手掌，分别堵住左右耳孔，同时闭嘴鼓起，停2-3秒，而后猛张嘴吐气，在吐气的同时，两手掌突然离开双耳，这样反复做10次。一定要坚持才会有好的效果哦！