防止秋后感冒
1、白萝卜补气入秋以来,天气逐渐变凉,秋风秋雨在清爽的空气里时刻夹杂着寒气,让人一不留神就会受凉。流鼻涕,栳摩狴矮头痛发热。所以大家在入秋以来,可以在饮食上做一下准备。比如我们在菜市场买菜的时候,可以适当的挑选一些白萝卜,秋季正是收获的季节。可以适当的买一些白萝卜,回去之后洗干净,切成片,煮一些萝卜水喝,萝卜水有驱除体内寒气、清热解毒的效果。对人体感冒有很大的预防作用。剩下的萝卜片还可以做凉拌菜、或者做包子馅。
2、汤若是有时间的话,可以煲一些补气血,保暖的汤类。比如:冬瓜海米汤,秋收的白纱大冬瓜切成片状,用白水沸煮,加入海米,转小火慢炖,连续炖上2~3个小时,加入一点香油和一些香菜,这时的汤色呈白色,冬瓜片入口即化,对人体有很大的好处,补脾养胃。祛除体内湿气,可以有效地预防寒气的入侵。
3、注意着装古人云:春捂秋冻。在秋季不需要穿太厚的衣服,但是也不需要穿太薄的衣服,只要感觉到穿衣服自己不太冷就行,不要随意脱去外罩,以免受凉。在感到有些热时请及时地休息,慢慢调整自己的状态,让身体自然消汗。不要因为热而用冷水洗头。
4、经常锻炼每天只要天不下雨,请坚持早起,秋天的早晨是很适宜锻炼的,加强自身体能锻炼,增强体内免疫力。锻炼之后请大口饮用一些温水,可以有效地促进体内垃圾的排除,从而提高身体素质。
5、饮食搭配均匀注意饮食,天气逐渐变凉,饮食方面要注意,记得荤素合理搭配,年轻一族一定要记得吃早餐。饮食均匀,不要偏食或者不吃。晚上尽量吃少为好。不要一天的饭量全部安排到晚上,否则会消化不良,引起胃部不适应,出现吃多受凉的状况就麻烦了。
6、多吃水果秋季的水果挺多的,而且水果的营养也很丰富,有事没事常吃点水果,增加些纤维素,水果内含有丰富的维生素,对身体有营养。
7、泡脚晚上睡觉的时候,请多用温水泡泡脚,若是有时间的话,尽量30分钟以上为最好,水位能没过脚腕部最好,适当地给脚步坐下按摩。泡到额头微微出汗,泡完脚后不要让脚部受凉。多喝温水解渴。有助于睡眠。