防秋燥的几样食物推荐

1、莲藕。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

2、山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

3、梨。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持使用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肤。不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

4、花生。中医认为，花生性平，味甘，入脾肺经。营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

5、黄酒。黄酒的养生功能根基深厚。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用，有提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

6、墨鱼。关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不吐没腿”的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

7、百合粥。百合粥味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜苏及一些特俗的有效成分，有润肺止咳，清心安神等功效。

8、南瓜。秋天到，南瓜俏。经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，对改善秋燥症状大有裨益。