我的补钙经验：每天2勺黑芝麻酱补钙!

在以前的认知中，排骨鳓因瘵坛汤补钙，几乎是大家的共识。但这个神话很快被人戳穿，有人曾专门测定了骨头汤中的钙含匪犬挚驰量，发现钙微乎其微，单纯靠喝骨头汤是绝对达不到补钙的目的。

俺深表同意！

牛奶补钙，但很多人不喜欢那个味道，加上现在牛奶频频爆出各种"门"，让市民对牛奶望而却步。有没有一种食物，能轻松补钙呢？其实黑芝麻酱既能补肾益精、又含有比牛奶还多的钙，每天吃2勺就够了。俺之前的身体本来很弱，搬东西都没劲，于是就坚持吃黑芝麻酱，大概一年后，意想不到的出现了！

拿一组数据进行比较，100克牛奶中的含钙100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克，黑芝麻在炒熟的过程中，其钙质等营养成分释放更多，也更易被人体吸收，100克芝麻酱中含钙量高达1300多毫克，非常适合素食者作为营养的补充食用。芝麻酱单吃很腻味，建议可以变个花样，如早餐2勺黑芝麻酱与切片面包一起吃。

还可以将2勺黑芝麻酱拌黄瓜、甘蓝、胡萝卜丝一起吃，很适合炎热的天气。晚上蒸豆角，用2勺黑芝麻酱，加一点盐，拌来吃。或黑芝麻酱拌油麦菜吃也是不错选择。