最简单的安眠方法汇总

　　老是失眠怎么办?在大多数人看来，饮食疗法无疑是除安眠药之外最安全的助眠措施，如果您觉得各种安眠食材的搭配过于繁复，下面几种极易操作的简单安眠方法或许可以把你从失眠的苦海鞅瓞慈玢解救出来。

　　泡脚安眠法

　　我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。而泡脚有助于安眠也并非新发现，在一千年前的宋朝，大文学家苏轼就有 “主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。从医学疗养来看，泡脚可以使血管扩张，加快血液循环，如果在泡脚的同时辅以按摩，使血流循环更加顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。

　　小粒径负离子自然安眠法

　　人之所以会失眠，多半是神经系统出了问题，而负离子正是从调节人体大脑神经系统入手，从根源上扼住失眠咽喉。

　　但是并不是所有的负离子都有安神的作用。因为负离子按照迁移距离可分为大、中、小负离子。能够最直接作用于人体的是小粒径负离子。负离子自然安眠法之所以备受推崇，其实是指的小粒径负离子的安眠疗法。《现代物理治疗学》有这样的描述：负离子，尤其是极易被人体吸收的生态级小粒径负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。因此，负离子又被称为“益眠因子”。

　　负离子自然安眠法在简单便捷之外又多了“高效、彻底”这两层极为关键的含义，不失为治疗失眠的最有效的方法。

　　牛奶蜂蜜安眠法

　　牛奶的安眠作用相信很多人都听说过。睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感的物质——色氨酸;蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙具有调节神经系统的功能，可缓解神经紧张，促进睡眠，如若将二者搭配食用，效果更佳，长期坚持，失眠自会不攻而破。

　　音乐安眠法

　　清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”的确，音乐是帖“良药”，音乐可以调节情绪，而对于长期失眠或者是患有睡眠障碍的人来说，睡前听些轻柔舒缓的轻音乐可以消除烦躁、平定情绪，使身心放松，因此又有安眠之功效。理查德的钢琴曲，班得瑞、神秘园的一些经典作品都有不错的舒缓神经的安眠作用。