骨质疏松应注意什么

1、定期体检。尤其是中老年人，要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。

2、适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，减少骨折的发生。

3、合理饮食。 补充足驴织裕篡够的蛋白质，如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆，对保持骨量也有一定的作用。除此之外，还应进食含钙丰富的食蹒效罩翔物，如乳制品、海产品等。同时，多食水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，有利于钙的吸收。

4、预防跌倒。得了骨质疏松后跌倒后就会很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下楼梯要紧握扶手，夜晚时灯光不要太暗，地板湿了要及时清理，防滑倒。要穿防滑鞋，裤腿不要太长。

5、服用钙和维生素D。可以选择钙片和维生素D胶囊。注意吃钙片时要注意多饮水，减少结石产生的机会，同时吃维生素D时，不要和绿叶青菜同时食用。

6、骨质疏松严重时，要行手术治疗。可以做介入微创手术，手术伤口小，恢复快，大家不必太过担心。